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잠의 중요성 질 좋은 수면 방법 잠의 중요성 매일 '잠'을 잘 것이냐? 아니면 '보약'을 먹을 것이냐? 노동 위주의 업무 보다 하루 종일 책상에 앉아 업무를 보는 일이 많아진 현대인들은 머리를 뉘우 자마자 잠에 곯아떨어지는 그런 행복을 느끼는 것이 어려워졌습니다. 매일 밤잠을 설치다 보니 다음날 하루 종일 피곤하고 멍한 상태가 이어지고 다시 밤을 설치는 일이 반복되는 악순환을 경험하곤 합니다. 예로부터 잠이 '보약'이라고 했건만, 인간의 기본 욕구인 수면욕을 만족하게 하는 것이 왜 이렇게 어려워졌을까요? 이제 수면의 질을 높여 말 그래도 '보약'이 될 수 있는 방법을 알아보고자 합니다. 질 좋은 수면 방법 최소 취침 3시간 전 저녁 식사를 마치는 것이 좋습니다. 취침 전 소화 활동이 이미 완료되어 있는 ..